숙면 자세 5가지1 어깨와 허리 건강 지키는 수면 자세 5가지 | 숙면, 통증 완화, 건강한 수면 습관 어깨와 허리 건강 지키는 수면 자세 5가지 | 숙면, 통증 완화, 건강한 수면 습관밤잠을 설치거나 잠에서 깨면 어깨와 허리 통증에 시달리시나요? 잘못된 수면 자세는 만성 통증을 유발하고 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다. 숙면을 취하고 통증을 완화시키는 올바른 수면 자세를 알아보세요.1, 옆으로 누워 자는 경우: 베개를 어깨와 목 사이, 무릎 사이에 끼워 척추를 일직선으로 유지해줍니다. 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 이 자세는 척추에 가해지는 부담을 줄여줍니다.2, 똑바로 누워 자는 경우: 베개의 높이를 조절하여 목과 척추가 일직선이 되도록 합니다. 다리 밑에 베개를 놓아 엉덩이를 살짝 들어 올리는 것도 도움이 됩니다. 이 자세는 허리 통증 완화에 효과적입니다.3, 엎드려 자는 .. 생활정보 2024. 6. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음