체한 뒤 토할 때 좋은 음식

체한 뒤 토할 때 좋은 음식

체한 후 목구멍이 긁리고 속 쓰림을 느끼나요?
토할 때 불편함을 줄이는 최고의 음식 선택은 회복 방법을 가속화하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 체한 후 토할 때 불편함을 줄이는 데 도움이 될 만한 영양가 있고 부드러운 음식을 소개합니다.

체한 뒤 토할 때 좋은 음식

🕵️‍♂️ 아래에서 이 글의 구조를 확인하실 수 있어요
수분 보충을 위한 하이드레이팅 옵션
장내 미생물 균형을 맞춰주는 프로바이오틱스가 풍부한 식품
위장을 달래주는 따뜻한 식사
메스꺼움과 구토를 줄이는 진정제 음식
전해질 손실을 보충하는 풍부한 액체

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수분 보충을 위한 하이드레이팅 옵션

체한 뒤 토할 때 수분 보충은 탈수, 전해질 불균형, 기타 건강 상의 합병증을 예방하는 데 필수적입니다. 다음은 체한 뒤 수분을 보충하기에 좋은 몇 가지 옵션입니다.

첫째, 맑은 물이 최적의 수분 보충제입니다. 신체를 수분화하고 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체한 뒤에는 체액 손실을 보충하기 위해서라도 1시간에 한 잔의 물을 마셔야 합니다. 또한 전해질 음료는 체한으로 인한 미네랄 손실을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 음료는 운동 후 수분 보충에 흔히 사용되는 또 다른 옵션입니다. 이 음료에는 수분, 전해질, 탄수화물이 함유되어 있습니다. 운동 음료를 선택할 때 설탕이 낮고 전해질이 많은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

코코넛 워터는 수분 보충에 좋은 또 다른 선택입니다. 천연 전해질과 미네랄이 풍부합니다. 과일 주스나 스무디는 맛있는 선택이지만, 설탕 함량이 높을 수 있으므로 덜 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

체한 뒤 토할 때 수분 보충이 중요한 이유는 수분을 보충하면 전해질 손실을 보충하고, 근육 경련을 예방하고, 피로를 줄이며, 탈수를 방지할 수 있기 때문입니다. 탈수는 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 수분 보충을 꾸준히 해야 합니다.

장내 미생물 균형을 맞춰주는 프로바이오틱스가 풍부한 식품

체한 뒤 토할 때 장내 미생물의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스가 풍부한 다음 식품을 섭취하여 친목적인 장내 미생물을 키워보세요.

식품	프로바이오틱스 유형	장내 건강상의 장점
요거트	L. acidophilus, B. bifidum	tiêu hóa tốt hơn, 면역력 향상
케피어	유산균, 비피도박테리움	장내 염증 감소, 건강한 요도
사워크라우트	유산균	염증 감소, 면역 체계 지원
김치	유산균	tiêu hóa cải thiện, 전염병 예방
템페	유산균, 비피도박테리움	심혈관 건강 증진, 염증 감소
코코넛 요거트	L. acidophilus, B. lactis	유당 불내성이 있는 사람에게 대안
계란	프로바이오틱스의 프리바이오틱스 공급원	유익한 장내 미생물 성장 지원
바나나	프리바이오틱스	유익한 박테리아를 위한 음식물 공급
마늘	프리바이오틱스	방비력 향상, 장내 염증 감소
양파	프리바이오틱스	건강한 장내 미생물 균형 유지

위장을 달래주는 따뜻한 식사

체한 뒤 토할 때는 위장이 자극받고 탈수되어 민감해집니다. 이러한 경우 따뜻하고 진정시키는 음식을 섭취하여 위장을 달래주는 것이 중요합니다.

"American Gastroenterological Association에 따르면, 따뜻한 음식은 위장에 편안함을 제공하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다."

권장되는 따뜻한 음식

• 맑은 국물 뼈 국물, 닭 국물 또는 야채 국물은 수분과 전해질을 공급하는 동시에 부드럽고 위에 부담을 주지 않습니다.
• 쌀 죽 쌀은 섬유질이 풍부하고 소화하기 쉽습니다. 쌀 죽에 약간의 생강을 첨가하면 위 불편감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 오트밀 오트밀도 쌀과 마찬가지로 섬유질이 풍부하고 진정시키는 성분입니다. 조리할 때 약간의 달콤함을 더하기 위해 과일이나 견과류를 넣어보세요.
• 뜨거운 우유 또는 차 뜨거운 액체는 위를 진정시키고 수분을 공급합니다. 생강차나 페퍼민트 티는 추가적인 진정 효과가 있습니다.

메스꺼움과 구토를 줄이는 진정제 음식

메스꺼움과 구토로 고통받고 계신다면 증상을 줄이는 데 도움이 되는 진정제 음식을 섭취하는 것이 필수적입니다. 다음은 효과적인 몇 가지 선택 사항입니다.

1. 생강차 생강은 메스꺼움 완화에 오랫동안 사용된 천연 구제책입니다. 생강차에 뜨거운 물을 부어 5-10분 동안 우려낸 다음 마시면 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 페퍼민트차 페퍼민트에는 카웰론이라는 성분이 포함되어 있으며, 이 성분은 메스꺼움과 구토 감소에 도움이 될 수 있습니다. 생강차와 마찬가지로 페퍼민트차를 뜨거운 물로 우려내서 마시면 증상을 완화할 수 있습니다.
3. 사과 소스 사과 소스는 순하고 소화하기 쉽기 때문에 메스꺼울 때 먹기에 좋은 음식입니다. 사과에 포함된 펙틴은 위를 진정시키고 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 쌀밥 쌀밥은 또한 순하고 소화하기 좋은 음식으로, 메스꺼울 때 쉽게 위장에 머물러 있습니다. 항균 성분도 포함되어 있어 구토를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 바나나 바나나는 칼륨과 섬유질이 풍부하며 둘 다 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 바나나는 위를 진정시키고 소화를 개선할 수도 있습니다.

전해질 손실을 보충하는 풍부한 액체

체한 뒤에 토할 때는 신체에서 많은 전해질이 손실됩니다. 이러한 전해질을 보충하는 데 도움이 되는 풍부한 액체는 무엇입니까?

Q 체한 뒤에 왜 전해질을 보충해야 하나요?

A 전해질은 수분 균형, 신경 및 근육 기능, 신진대사 등 신체의 여러 기능에 필수적입니다. 체한을 통해 땀으로 소실되며, 토하는 경우 위산을 중화하는 데 사용되는 bicarbonates의 형태로 추가로 손실됩니다.

Q 어떤 액체가 전해질 보충에 가장 좋나요?

A 전해질 보충 음료는 손실된 전해질을 빠르게 보충하는 효과적인 선택입니다. 스포츠 음료, 전해질 태블렛 또는 가루, 또는 가정에서 만들 수 있는 수분 보충액이 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다.

Q 가정에서 전해질 보충액을 만드는 방법은 무엇인가요?

A 가정에서 전해질 보충액을 만들려면 다음 재료를 1리터의 물에 섞으세요. * 소금 1/2티스푼 * 중탄산나트륨 1/2티스푼 * 설탕 또는 꿀 2티스푼 (선택 사항)

Q 얼마나 자주 전해질을 보충해야 하나요?

A 전해질 보충의 빈도는 체한 및 토할 정도에 따라 달라집니다. 일반적으로 체한 및/또는 토한 후에는 얼마나 자주든지 전해질 음료를 마시려고 하세요.

Q 너무 많은 전해질을 보충하는 것은 안전한가요?

A 너무 많은 전해질을 보충하는 것은 탈수나 심지어 신부전과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 자신이 얼마나 많은 전해질을 보충해야 하는지 확실하지 않은 경우에는 의사와 상담하세요.

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여행 가기 전, 요약으로 미리 만나보는 지식 🌍

오늘의 여정의 끝에 다다랐습니다. 행복과 건강에 도움이 되는 소화에 좋은 식사에 대해 배웠습니다. 적당히 먹는 것과 신체 활동에 참여하는 것을 기억하세요. 몸에 귀 기울이고, 소화에 좋은 식사 비율을 찾고, 삶에 영양과 즐거움을 불어넣어 주세요.

건강하고 풍요로운 식생활을 누릴 수 있기를 바랍니다. 음식이 영양가 많을 뿐만 아니라 우리 삶에 기쁨과 만족을 선사하다는 것을 잊지 마세요. 즐거운 식사하세요!

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